Как развить жажду жизни через сильные эмоции
Кто я такой и что меня вдохновило на написание данного текста?
Я, Артур Соболевский, – эксперт по эмоциям, навожу гармонию в вашем хаосе. Прорабатываю негативный опыт, депрессию, эмоции после развода, после смерти близкого, измены, комплекса возраста и других ситуаций, во время которых вы испытываете подавленное состояние, плохое самочувствие или ощущаете, как что-то вам мешает полноценно жить. Обращайтесь, посмотрю, как я могу быть полезен именно в вашем случае, у меня индивидуальный подход к каждому.
На написание этого текста меня вдохновила биография Бунина. Изучая ее, я натолкнулся на данное предложение: «Люди, знавшие молодого Бунина, характеризовали его как человека, в котором было много силы жизни, жажды жизни».
Особенно это срезонировало и вдохновило меня написать о том, как развить жажду жизни через сильные эмоции.
В данном тексте речь пойдет не о традиционных эмоциях, к которым большинство привыкло, например, счастье, скорбь, грусть, печаль, позитив и разной чепухе, о которой большинство любит говорить. Тебе надо позитивно мыслить, и тогда у тебя все будет замечательно. Скажу сразу: все это поверхностная ложь, в которую нельзя верить.
Данный материал вы не найдете в обычных книжках, и мало кто этому учит, так как это очень глубинные вещи, полученные благодаря основательному изучению темы «Эмоции» на протяжении восьми лет.
Я только в свой мозг за эти восемь лет инвестировал более миллиона рублей и передам часть своего личного опыта и тех сложностей, которые я лично преодолел.
Мне важно донести идею о том, как каждый читающий данные строки сможет развить жажду жизни через сильные эмоции, и это будет не теоретическая, а больше практическая часть, разрушающая вашу обычную реальность, в которую вы привыкли верить.
Используй инстинкт выживания
В каждом из нас заложен инстинкт выживания, только очень мало людей умеет данный инстинкт использовать. Расскажу личную историю.
Утро среды. Я сижу дома, и мне приходит мысль: хочу я побывать за границей, а то особо там не был. Мне уже надоело работать в своей стране, хочу попробовать поработать за границей и понять, каково это – жить и работать там.
Я открываю объявления, спустя несколько часов нахожу одно, связываюсь, и мне говорят, что в пятницу мне уже надо быть в Голландии, если я хочу работать.
Так много всего надо было сделать, а у меня было только полтора дня на то, чтобы пройти врачей, подготовить все необходимые документы.
Как вам известно, врачей проходить – это очень долго, а мне надо было попасть не к одному, а к пяти врачам за короткий срок.
Везде – бегом, в пятницу утром я уже сажусь в миниавтобус, который везет людей в Голландию. Так как было мало времени, документы не были толком подготовлены, там требовалось пройти тест на английский, чтобы понять, подхожу я или нет. На той работе требовалось хорошее знание английского языка, а у меня он был очень слабый, я понимал его достаточно неплохо, только вот сказать толком ничего
не мог.
Отправляюсь полностью ва-банк, не зная нормально английского, без должным образом подготовленных документов, никого там не зная, еду абсолютно один, у меня там нет друзей, нет знакомых, денег с собой немного. На дорогу назад у меня просто не хватило бы, если бы меня не приняли на ту работу, я даже толком не знал, какая работа меня ждет.
Приезжаю в Голландию, и меня заселяют в самый плохой дом в той местности, где проживали наркоманы, наркодилеры и криминальные авторитеты.
Тут я понял, что надо будет крутиться и выживать, на дорогу назад у меня просто нет финансов. Значит, надо в данной стране обустраиваться.
Очень быстро я нашел много друзей, быстро узнал, как все устроено. Спустя несколько месяцев проживания в том самом плохом доме, он стал самым лучшим благодаря приложенным мною усилиям. Всех людей, которые жили в том доме, переселили в другие места, так как я не был готов мириться с теми условиями, в которых находился.
Я понимал, что я ответственный за те условия, в которых живу.
Прожил в Голландии больше года, работал на пяти разных работах. Научился английскому и польскому. Также жил в Германии, в Норвегии.
Наш организм создан таким образом, что когда нам грозит опасность, начинают включаться инстинкты выживания и мы начинаем мыслить, действовать необычным для нас образом, что помогает быть гибким, быстро реагировать на ситуацию, принимать много решений за короткие сроки.
Подобные ситуации очень сильно закрепляют личность, что позволяет легче воспринимать сложности и трудности и справляться с ними, и это закаляет характер, сильно расширяет мировоззрение, восприятие.
Подумайте, как вы можете создать себе условия, когда будет задействован инстинкт выживания?
Надо быть приверженным не к результату, а к процессу
Разберем два варианта.
Первый вариант – приверженный к результату.
Что происходит, когда, например, вы долгое время мечтаете о покупке машины? Постоянно думаете о машине, вот наконец покупаете машину, и сколько времени длится ваше счастье? Неделю, две недели, максимум месяц. После для вас становится естественным наличие машины.
Уже начинаете думать о более дорогой машине, вас данная машина уже перестала устраивать, и вы перестали испытывать счастье, а наоборот, начинаете страдать оттого, что у вас такая машина, а не та, дорогая, которой у вас нет.
Опять вы собираете необходимую сумму, вот снова все повторяется, и ваше счастье длится только максимум месяц. Годы идут, у вас все меньше счастья и мечтаний, которых хотите достичь.
Только вопрос времени, когда перестанете верить в свои силы, вам становится все сложнее достигать поставленных задач и целей.
Сейчас разберу второй вариант – приверженный к процессу.
Возьмем профессионального бодибилдера – Арнольда Шварценеггера, его практически каждый знает, и о его заслугах не буду говорить, можете почитать в интернете.
Он огромных высот достигал в спорте и не только. Что происходило, когда он ставил себе цель стать чемпионом «Мистер Олимпия»?
«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить
в себя. В этом случае ты обязательно добьешься успеха». (Арнольд Шварценеггер.)
Он понимал, что для этого придется усердно и тяжело трудиться. Только он был приверженным к процессу, а результат был для него как путеводитель в том направлении, в каком он выбрал двигаться.
Каждый раз, приходя в зал, он тренировался очень много и тяжело, от каждой тренировки получал ностальгию и огромное удовольствие. У него мышцы рвались от боли, а он постоянно был счастлив.
Просто потому, что он понимал: каждая тренировка приближает его к желаемой цели, и от этого испытывал большое счастье, достижение поставленной цели только увеличивало количество получаемого счастья.
Приверженность процессу у него вызывала жажду для покорения новых высот, и он на своем пути постоянно испытывал счастье. Он страдал оттого, что сегодня слишком мало тренировался, и начинал больше тренироваться, так как испытывал кайф от самих тренировок.
В первом случае у вас потребность действия для получения счастья, а во втором вы действуете, получая удовольствие, и с каждым разом оно только увеличивается, и его в вашей жизни становится все больше, подтверждение тому – грандиозные результаты Арнольда в различных сферах.
Создай себе боль
Что я имею в виду, говоря: создай себе боль?
Найдутся читатели, которые будут говорить, что, наоборот, надо делать все, чтобы в жизни было меньше боли.
Я говорю, что необходимо себе создавать боль.
Все это разберу на примере.
Возьмем самую обычную сцену: курильщик, желающий бросить курить. Вот он бросает, и что получается? Спустя некоторое время он снова возвращается к курению.
Сейчас поясню сам процесс. Человек, употребляя сигареты, приучает организм к данному вкусу и действию, что вызывает привычку курить. Организм начинает требовать курения после того как мы решаем бросить курить. Он требует подпитки для привычки и создает ломку, чтобы только снова получить дозу, свойственную привычке.
Человек начинает испытывать боль, которая намного сильнее желания бросить курить. Тогда он принимает решение не испытывать получаемую боль, а чтобы не испытывать боль в данном случае, выбирает вариант вернуться к курению, и тогда боль уходит.
Человек начинает испытывать счастье оттого, что больше не надо испытывать боль, поэтому большинство на протяжении всей жизни так и не способны бросить курить, бросить пить, сбросить вес и избавиться от других пагубных привычек.
Как же быть в таком случае, спросит меня читатель?
В таком случае нужно создавать себе боль, и эта боль должна быть связана с курением, чтоб каждый раз дым вызывал у вас все больше боли и страданий. В таком случае у вас будет желание не бросить курить, а освободиться от боли, доставляемой курением, и тогда будет очень легко преодолеть все возникающие ломки и желание вернуться к курению, так как само курение будет вызывать больше боли, чем отсутствие курения.
Каким образом создавать боль себе?
В таком случае нужно очень много интересоваться вредом, наносимым курением, больше общаться с теми, кому курение нанесло непоправимый вред и кто страдает, затягиваясь очередной сигаретой.
Надо смотреть различные ролики на тему последствий курения, вреда от курения, болезней, появляющихся из-за курения, о том, как курение разрушает семьи, как разрушается организм во время курения.
Чем больше будете создавать и испытывать боль от самого курения, тем больше у вас будет желания избавиться от данной боли. В таком случае избавлением от боли будет ежедневная жизнь без курения.
Я лично уже восемь лет как не употребляю алкоголь, не курю и еще много чего не делаю.
Ответьте на вопрос: в каком случае легче бросить курить? Если ответили, что во втором случае, тогда я вас поздравляю с принятым решением, сейчас просто начните создавать себе боль, продолжая курить. Когда боль будет невыносимой, тогда уже будет легко бросить.
Разреши себе делать
Я человек, по характеру не любящий начальства, и мне не надо разрешения на то, чтобы делать, мне просто нужно знать, что надо делать и что от меня ожидают.
Я жутко не переношу начальства, подтверждение тому – сменено около сорока наемных работ в различных направлениях. Еще я не переношу постоянства. Нежелание иметь начальство создало в моей жизни такое количество смен работы, что я наконец осознал: единственный, на кого я могу работать, – это я сам. Я довольно успешно работаю на себя. У меня есть три бизнес-направления, которые приносят деньги, и разные проекты, которые я развиваю.
Сейчас я создал все условия, чтобы ни от кого не зависеть, и нет у меня больше начальников, кто бы мне говорил, что надо делать.
Пройдя через такое количество работ, я постоянно наблюдал одну и ту же картину: большинству людей постоянно требуется разрешение на работу. Они ходят на работу, чтобы им говорили, что надо делать, как надо делать и получали разрешение на работу.
Да, действительно, всегда есть спрос на людей, которые готовы выполнять все, что угодно, главное – дать им на это разрешение.
Я обожаю таких людей, особенно когда они работают на меня и выполняют рутинную работу, которую я не хочу делать. Я уверен, что работа будет выполнена, так как они получили мое разрешение на ее реализацию. За это данные люди получают вознаграждение в денежном эквиваленте как подтверждение того, что они сделали ту работу, которую им разрешили выполнить.
Человек, берущий на себя ответственность, получает больше разрешения и больше денежного вознаграждения.
Зачем я все это написал?
Хочу донести до вас мысль: если вы почувствовали, что постоянно нуждаетесь в разрешении на что-либо, то есть два варианта. Первый вариант: я вам разрешаю делать все, что только пожелаете, и у вас все получится. Я в вас верю и уверен в том, что у вас все получится. Можете использовать мое разрешение и начать действовать, заниматься спортом, запускать бизнес.
Второй вариант: постоянно разрешать себе все, в таком случае вам не нужен будет кто-то сторонний, и вы сможете достичь всего, чего только пожелаете, главное – разрешите себе получить желаемое, разрешите себе делать для этого необходимые действия.
Немного поясню, что значит разрешать себе делать необходимые действия для этого.
Наступает утро, и вы разрешаете себе выпить кофейку, одеться, потом разрешаете себе отправиться на работу, чтобы там себе разрешать принимать команды от вашего начальника. Так как вы нуждаетесь в вознаграждении, то вы готовы терпеть ненавистного начальника и разрешаете себе с этим смириться, чтобы по итогу получить вознаграждение.
Сейчас приведу свои примеры: я разрешаю себе заниматься спортом, а моим вознаграждением будет крепкое здоровье и замечательное самочувствие.
Я разрешаю себе заниматься бизнесом, а вознаграждением будет свобода от начальства и самостоятельная жизнь по собственным правилам. Я разрешаю себе перестать общение с неприятными мне людьми, чтобы они меня не истощали, а как вознаграждение получу спокойное состояние.
Когда вы боитесь рисковать, разрешите себе рисковать и создайте вознаграждение, которое превысит страх, испытываемый от бездействия.
Продолжая тему про разрешение, мы сталкиваемся с потребностью в мотивации и начинаем от нее зависеть. Если у нас есть мотивация, то мы действуем, если у нас нет мотивации, то мы бездействуем, и в таком случае даже разрешение себе не помогает. Как быть в таком случае?
Закопай мотивацию и разбуди в себе жажду жизни
Начну с примера про туалет.
Разберем две ситуации с туалетом для наглядности.
Идете вы по улице, и вдруг вам приспичило. Что вы начинаете делать? Начинаете везде искать туалет, а если не видите, где находится ближайший туалет, то спрашиваете у прохожих, может, они знают, где он располагается и как туда попасть.
У одного спрашиваете, у другого, и вот, наконец, вы находите туалет, идете туда и справляете необходимые нужды, и после этого вас уже не беспокоит наличие туалета поблизости, пока снова не приспичит.
Все просто, в этом случае нужна была мотивация для действий? НЕТ. Нужно было думать в то время про дела на работе? НЕТ. Единственное, что вас беспокоило и тревожило на тот момент, – как быстрее попасть в туалет, и все, больше ничего вас не тревожило.
Разберем другую ситуацию и представим, что вы нуждаетесь в мотивации.
Повторяем ситуацию – вы движетесь по улице, и вам приспичило. Вы видите незнакомых людей и начинаете размышлять: я не умею знакомиться, мне надо пройти курсы «Как знакомиться с незнакомыми людьми, чтобы спросить у них, где здесь туалет». Что они обо мне подумают, а что если я плохо выгляжу, а что если меня начнут критиковать, а что если мне откажут, как я себя тогда буду чувствовать? Вдруг меня направят в ложном направлении и я не найду туалет, то как я после этого смогу людям доверять? Мне нужно решиться на то, чтобы подойти и познакомиться. Для этого нужно посетить тренинг, купить книгу, чтобы меня научили, как поступать в данном случае, мне нужна мотивация. Так мне нужно больше мотивации, чтобы решиться, значит, мне нужно посетить мотивационный тренинг для повышения мотивации.
Пока вы подобным образом размышляете, то наделаете полные штаны, а толком результата никакого и не будет.
Как бы глупо и странно ни выглядела вторая ситуация с туалетом, именно таким образом поступает огромное количество людей. Я снова и снова наблюдаю за той самой картиной, когда много паники, а толку никакого, только ухудшается ситуация.
Сейчас огромное количество курсов про деньги, про мотивацию, про личностный рост, и благодаря им создается зависимость и потребность в мотивации.
Скажите мне, в каком случае нужна мотивация, а в каком случае вы просто возьмете и сделаете?
Первый случай. Вам нужно 100 000 на покупку квартиры, но пока вас устраивает и та, в которой живете. В далеком будущем, возможно, вы и приобретете квартиру, но таких особых усилий не будете прикладывать.
Второй случай. Ваш ребенок или другой близкий вам человек смертельно болен, и на операцию требуется достать 100 000. В этом случае вами будет двигать не мотивация, а жажда спасти, и вы очень быстро найдете такую сумму.
Вас не будут беспокоить сомнения по типу «что обо мне подумают, может, сначала надо посетить 100 500 курсов „Как мне заработать деньги”» и так далее. В таком случае каждое действие будет нацелено на получение данной суммы денег для спасения жизни, и вами будет двигать жажда снова быть рядом с ребенком или дорогим вам человеком.
Человек, нуждающийся в постоянной мотивации, очень сильно усложняет себе путь и становится зависимым от допинга мотивации, которая его замедляет. Да, есть часть людей, которые способны достичь грандиозных результатов, посетив мотивационные тренинги. Только ими движет не мотивация, а жажда получения результата и реализации желаемого.
Создай больше маленького счастья по пути к результату
Ранее я говорил про то, что необходимо получать удовольствие от процесса. Сейчас расскажу о том, что необходимо расщеплять движение на мелкие кусочки для более легкого движения.
Люблю бегать, в среднем бегаю по десять километров и данную дистанцию пробегаю на одном дыхании, ни разу не остановившись, на большее расстояние бегать не люблю, так как надоедает. Я определил, что час бега для меня – самое идеальное расстояние.
Только сам по себе бег – огромная задача. Например, если вы с бегом особо не дружите, то для вас даже три километра будут очень мучительными, и потребуется огромное количество мотивации и усилий, чтобы заставить себя выйти на пробежку и пробежать данную дистанцию.
Когда я иду бежать, не думаю про то, что пробегу десять километров. Я думаю категориями – действиями на вытянутой руке.
Сейчас внесу ясность и разобью на составляющие сам бег.
Если себя настраивать на то, что вот пробегу пять километров, то что происходит в мозгу? Мозг начинает бить тревогу, что хозяин принял плохое решение: «Караул-караул!» Он стремится нас обезопасить от данной затеи. Почему наш мозг подобным образом поступает?
Мозг пробежку в пять километров раскладывает на составляющие. Чтобы пробежать это расстояние, для этого необходимо: раздеться, надеть спортивную одежду, обувь, выйти на улицу, размяться, начать бежать, преодолеть пять километров, вернуться домой, раздеться, принять душ, одеться в другую одежду.
Вроде выглядит как обычный бег, но как много составляющих входит в него, и наш мозг, видя всю череду действий, понимает, что будет потрачено очень много ресурсов для всего этого и все это займет много времени. Бездействовать всегда легче, чем действовать, особенно когда так много действий надо будет проделать.
Именно поэтому так много людей, которые начинают заниматься спортом, потом его забрасывают, начинают заниматься бизнесом и его забрасывают. Все потому, что не обращают внимания на все составляющие для выполнения определенных действий.
Как быть в данном случае?
Необходимо настраивать себя не на весь проект (пробежать пять километров), а на ближайшее действие, которое можем выполнить с легкостью и получить от этого удовольствие.
Как выглядит весь процесс в моем случае? Когда у меня появляется желание пробежаться, я не думаю о беге, я договариваюсь с собой. Давай, я сейчас надену спортивный костюм, вот же он, лежит у меня перед носом, это же я могу проделать. Если я оделся, так давай я впрыгну в кроссовки. Находясь в кроссовках, я же не буду по дому в них ходить, давай, я просто выйду на улицу подышать свежим воздухом… При этом мне не нужна мотивация для действий каждый раз, я выполняю действие и испытываю счастье.
Выйдя на улицу, я думаю: давай, я просто пройдусь, раз я уже на улице. Пока я иду: давай, я просто руки подниму, немного разомнусь, чтобы себя лучше чувствовать. Вот когда я размялся: давай, я легко пробегу вон до того дерева, там только сто метров, это несложно. После бегу до дома, до остановки, до того человека и выбираю ту дистанцию, которая находится вблизи, и совсем с легкостью до нее добегу.
В таком случае я не замечаю, как пробегаю на одном дыхании десять километров, и у меня начинает падать интерес к бегу, поэтому я закругляюсь и отправляюсь домой.
От каждого шага я получал много счастья и наслаждения.
В следующий раз стоит только мне подумать о беге, как мозг сразу меня начинает подбадривать для бега, так как только мысль о беге задействует рецепторы счастья, которые я испытывал ранее и мне не нужна мотивация, чтобы бежать.
В таком случае бег для меня – наслаждение, и, бегая, я испытываю очень много счастья.
Трансформируй трудности в возможности
«Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе. Когда, преодолевая трудности, ты решаешь не сдаваться – тогда ты проявляешь силу». (Арнольд Шварценеггер.)
Каждый раз мы, желая достичь поставленных задач или целей, сталкиваемся с трудностями и препятствиями на пути.
Все зависит от того, как мы отреагируем на данные нам трудности.
Конечно, можно встречаться с трудностями и размышлять, что нет вариантов для решения, и ждать помощи извне, которая придет и поможет справиться с данными трудностями.
На многих работах я сталкивался с такими людьми, которые очень быстро сдавались при возникновении малейших трудностей и начинали паниковать вместо того, чтобы искать способы решения.
Действительно, в подобных случаях очень сильно помогает гибкость мышления и опыт, который есть в наличии.
В Норвегии я работал на наемной работе и строил-демонтировал строительные леса.
Приведу один из примеров. К нам приходит ответственный по лесам и говорит, что мы должны начать строить с другого конца дома, но так, чтобы уровень совпал и вокруг дома был один уровень, средняя стена – длиною шестьдесят метров, уровень склона и перепада – около четырех метров, стена неровная. На глаз подобный уровень не выловить.
Многие в таком случае говорят, что это невозможно проделать, а в моем понятии слова «невозможно» нет вообще, я знаю, что все возможно, только на некоторые невозможные вещи надо приложить больше усилий и времени.
Мой ответ был: «Хорошо, без проблем, выловим уровень», хоть вообще не представлял, как это сделать. Мы с партнером начали обсуждать возможные варианты. После пятнадцати вариантов остановились на том, что не сможем выловить необходимый уровень.
Он уже сдался и перестал предоставлять идеи, как это можно сделать, а я продолжал искать возможные варианты, и спустя еще час нашел решение.
После того, как мы соорудили ту стену, мы начали строить на всю длину леса, которые объединяли обе стены. Когда соединили их, то обнаружили, что погрешность составила только один сантиметр – это вообще ни о чем. Нашел вариант, чтобы идеально выловить уровень.
Это один из примеров, как я трудности превратил в возможности.
Второй случай. Я впервые устраиваюсь на работу дорожником по укладке тротуаров. Мною сразу же начинает руководить и всюду посылать меня один из рабочих, который на тот момент работал в фирме уже пять лет.
Как говорил ранее, я жутко не люблю, когда мной руководят.
Я так подумал: пока новенький и ничего не знаю об этой работе, то потерплю.
Спустя месяц я прошу партнера, чтобы он мне позволил самому положить тротуар. Начальник сразу увидел мой интерес, так как я и к нему постоянно подходил, делясь мнением и советами, как можно лучше выполнить работу.
Через пару дней самостоятельной укладки прямой линии под присмотром опытного напарника ко мне подходит начальник и говорит, что у него для меня есть работенка.
Приходим к месту работы, и он мне начинает рассказывать, мол, тут, вокруг колодца, с трех сторон десять градусов спад, плавное соединение и подъем в пять градусов, обходящий дугой, создав круговой переход на спадах.
Я стою рядом и вообще ничего не понимаю, о чем только что начальник сказал, для меня данные слова – как птичье пение, красиво, но вообще ничего не понятно.
Поворачивается в мою сторону и спрашивает, сколько мне людей нужно для выполнения данной работы. И такой с ухмылкой спрашивает, справлюсь ли я сам.
Первом делом я попросил у него проект работы, чтобы разобраться в его птичьем языке: о чем идет речь и чего он от меня хочет, так как нужно приложить немало усилий, чтобы выполнить эту работу.
Я совсем новенький, и за спиной у меня всего лишь месяц опыта, и нет ни малейшего понятия, как все это сделать.
Спустя полчаса, после изучения проекта, снова подходит начальник и спрашивает, сколько людей мне нужно. Я ему отвечаю: дай мне пятерых человек, и я справлюсь, хотя на самом деле не имел представления, как это все сделать.
Очень много вопросов я задавал всем подряд, чтобы понять, как вообще такая работа делается, а еще мне дали рабочих, которым надо было пояснить, что нужно делать.
Я справился, мне сразу повысили зарплату, и после этого случая давали все самые проблематичные проекты, где нужно было нестандартно мыслить, и я с ними справлялся.
Самое интересное, что того, кто мной руководил, имея пять лет опыта, поставили ко мне в подсобники, так как он никогда не брал сложные проекты.
«Интеллект – это способность избегать выполнения работы, но так, чтобы она при этом была сделана». (Линус Торвальдс.)
Еще один пример, как я трансформировал трудности в возможности.
Для того, чтобы превратить трудности в возможности, достаточно задаться всего одним вопросом – «КАК Я МОГУ?..» Он имеет огромную силу.
Каждый раз, сталкиваясь с трудностями, я задаю вопрос: как я могу справиться с данными трудностями? Как я смогу найти решение в данной ситуации? Как я смогу использовать свой опыт и опыт других людей для решения данной задачи?
Все трудности я воспринимаю как задачи, которые необходимо решить, и, задавая данный вопрос, очень быстро приходят варианты решения.
Искусственно влияй на состояние
«Все в мире возможно, только на невозможные вещи требуется больше времени и усилий, и тогда они также становятся возможными». (Артур Соболевский.)
Данный способ для меня является самым любимым из всех, так как он дает буквально моментальный результат.
Возможно искусственно влиять различными способами, при этом как создавая долгосрочный результат, так и мгновенно трансформируя состояние.
Начну с практики. Встаньте, начните сутулиться, плечи опущены, голова опущена и говорите: «Я счастлив, у меня полно энергии». Затем встаньте и выпрямите плечи, поднимите грудь, напрягите, голову поднимите и немножко наклоните голову, чтобы ваш взгляд был немного над горизонтом, спина прямая и говорите: «У меня нет энергии, я не уверен в себе».
Какой результат получили? Если проигнорировали практику, то быстро встали и выполнили ее, никакого продолжения чтения!
В первом случае, при словах «я счастлив, и у меня много энергии», должно было возникнуть желание выпрямиться и поднять голову, так как вы чувствовали, что то, что говорите, не соответствует тому, как себя на самом деле чувствуете.
Во втором случае у вас возникало желание ссутулиться, чтобы соответствовать сказанным словам.
Эта практика говорит: что у нас внутри, то у нас и снаружи. Именно поэтому я люблю искусственное вмешательство для трансформации внутреннего состояния.
Например, просыпаетесь и разбиваете свою любимую кружку. У большинства весь день будет испорчен, и так день и проведут в негодовании за свою кружку, помимо этого в течение дня произойдут еще и другие неприятности, которые только ухудшат состояние.
Чтобы избежать подобных разочарований, требуется вмешательство, созданное искусственно.
Предоставлю несколько практик для быстрых результатов.
Вот вы просыпаетесь, ложитесь на спину и с закрытыми глазами выпрямляете руки перед собой и начинаете водить по сторонам. Если не нащупываете крышку гроба, значит, день будет самым лучшим.
Проделывая это каждое утро, действительно видим, что день бывает самым лучшим и насыщенным, так много замечательного и необычного происходит.
Это для быстрой трансформации. Если для длительной, то хорошо подходит кривляться перед зеркалом, особенно тогда, когда вы себя хреново чувствуете и у вас все плохо. Начинаете смотреть на себя в зеркало и искусственно улыбаться. Очень забавно отслеживать мысли, которые приходят в данный момент, когда вам плохо и нет настроения, но смотрите на отражение в зеркале и видите веселую физиономию: мне же хреново, а этот черт – как он смеет веселиться?! Через некоторое время действительно начинаете ощущать счастье, и самочувствие улучшается.
Другая практика – моя любимая. В моменты плохого самочувствия я ставлю задачу поднять и улучшить настроение десяти различным незнакомым людям. Для меня неважно, как я это сделаю, для меня важно, чтобы после общения или знакомства со мной их настроение улучшилось.
После двух полученных улыбок от незнакомых людей мое настроение поднимается. В этом случае взбодрить оставшихся восемь человек мне уже несложно. Когда таким методом улучшается настроение стольких людей, я начинаю просто излучать энергию и счастье.
Только этот метод нужно тренировать постоянно, так как поначалу миссия будет невыполнимой. Со временем будет все легче и легче поднимать настроение.
Сейчас мне это сделать легче простого.
Я знаю очень много практик искусственных вмешательств, благодаря которым получается очень сильный эффект.
Как мне часто говорили – смотрят на меня и видят, что я ненатурально улыбаюсь, говорили мне, чтобы я переставал искусственно смеяться, но я продолжал, и после некоторого времени все удивлялись той энергии, которую я начинал излучать.
Начни отчитываться перед другими
Отличный стимул создается, когда у вас есть ясная цель и конкретный план, только вот у вас не хватает мотивации для действий.
В этом случае идеальным помощником для вас окажется подотчетность значимому человеку, которого не желаете подводить.
Сейчас поясню, как выглядит данная подотчетность перед другими.
Как пример: я хочу выработать привычку вести дневник и фиксировать в нем победы.
Пару дней записываю, после забываю и снова возвращаюсь, и так долгое время, а у меня есть желание делать это ежедневно, только вот не хватает мотивации.
Как создать стимул, который будет стимулировать для ежедневного фиксирования побед?
Связываюсь со знакомым, но только с тем, кто для меня очень значим, кого уважаю и боюсь подвести и отправляю ему написанную на бумаге декларацию. Говорю, что каждый вечер буду писать краткий отчет о том, как у меня получилось вести дневник и фиксировать победы.
В случае пропуска одного дня я обязуюсь заплатить этому человеку от одной до пяти тысяч рублей. Сумма указывается не слишком большой, но значимой, которую не захочется платить в случае бездействия.
Указываете данную сумму на листе бумаге и подписываете от руки, также необходимо указать, до какого срока действует данная декларация – неделя, месяц, полгода, год. Лучше всего указывать на один месяц – небольшой временной промежуток, зато позволит войти в ритм и уже после этого вести дневник без внешней стимуляции.
Когда вы указали, что хотите выработать или какие действия хотите выполнять на протяжении месяца и указали сумму, нужно получить согласие того знакомого.
В моих случаях, так как я обращался к очень занятым персонам, чтобы получить от них согласие, я сразу оплачивал им назначенную сумму и потом в случае однодневного пропуска переводил на счет ту сумму, которую не указывал.
В таком случае ой как неохота платить за свое бездействие! Когда желание действовать выше бездействия, вы гораздо быстрее достигаете поставленных целей благодаря данному методу и создаете себе стимул для действий.
Цели подобным образом можно ставить очень различные и суммы также указывать разные, все зависит от вашего стремления получить желаемое и от приверженности поставленной цели.
Горящие глаза
Если начать наблюдать за детьми, то вы увидите, когда у них горят глаза, они с таким энтузиазмом вовлекаются в действие, что в тот момент для них больше ничего не существует. Дети прыгают, искренне радуются, вовлекаются, проявляя энтузиазм, с огромным желанием выполняют действия. Почему у многих детей горят глаза от интереса и любопытства к определенным действиям, а во взрослой жизни горящие глаза исчезают? Чем взрослее становишься, тем больше приобретаешь комплексов, из-за которых не можешь полноценно жить. Что подумают другие? А что если начнут меня критиковать? Так несвойственно себя вести при людях? Я не хочу выделяться? Так много проблем, что некогда радоваться? Какой энтузиазм, если мне надо семью кормить и ходить на нелюбимую работу? Я не могу заниматься только любимым делом, так как это не приносит желаемых доходов, а мне надо за квартиру платить.
Еще большой букет разных комплексов. Я некоторое время изучал психологию детей и лично обучал ребят от 7 до 12 лет. У меня часто спрашивали, как у меня так получается. Дети гиперактивные и на одном месте не могут усидеть и получаса, они постоянно в движении. Я провожу занятие уже два часа, а они за это время ни разу не встали и даже не моргнули. Им настолько интересно, что у них глаза горят. Ни один школьный учитель не может достигнуть подобного результата. Как у меня это получается?
Все просто: я знаю, как создать вовлеченность в процесс обучения, от которого они получают огромное удовольствие и у них от интереса загораются глаза и появляется жгучее желание учиться. В таком случае я до обучения изучаю потребности, интересы каждого, во что они вовлекаются, как они предпочитают учиться. Все вместе объединяю и формирую индивидуальный подход, постоянно анализируя их реакцию на происходящее, и как только вижу, что у них пропадает интерес, мгновенно меняю подход и увлекаю их, создавая соответствующие условия. Чем больше подобных процессов вовлечения создаю, тем больше у них начинает вырабатываться интерес к обучению. Задействование жестикуляции, изменение тембра, разная скорость речи – это из оперы про ораторское мастерство.
Сейчас приведу личный пример про горящие глаза. Я обожаю неизвестность, благодаря этому легко войти в состояние вовлеченности и заинтересованности.
Я просто прогуливаюсь по улице, и звонит мне друг с предложением сняться для телевидения. Я сразу соглашаюсь, он мне начинает говорить о том, что меня будут много критиковать. Отвечаю, что мне все равно, что меня ожидает, мне интересно сняться, а все остальное не интересует. Как же так, говорит, давай хоть расскажу, о чем съемки… Опять ему говорю: мне неинтересно, я и так согласен. Он сказал, что такого ответа не ожидал, обзвонил человек сорок, и я первый, кто согласился. У меня загорелись глаза, и я с нетерпением ждал дня съемок, прыгал от счастья и возможности сняться для телевидения. Много раз друг пытался меня отговорить, мол, вот меня начнут критиковать, меня очень многие увидят и так далее. Мне все это было неинтересно, единственное, что меня увлекало, – так это просто сняться для телевидения, и я был уверен в одном: будет как минимум весело. Когда мало знаете и решаетесь на неизвестность, присутствуют две эмоции: страх и интерес – а что ожидает? Только в таком случае ожидание проходит с горящими глазами. Как большинство в детстве
с горящими глазами ждет подарков на рождество, так я ждал съемок.
Наступил день съемок, и я жутко боялся. Задача была – познакомиться на улице с незнакомой девушкой и взять
у нее номер телефона. Первая попытка у меня была неудачной. Потом вторая попытка неудачная. Я уже перестаю верить в возможное, и меня начинают подбадривать операторы, сообщая, что это мой последний подход, так как время уже заканчивается. Я преодолеваю все свои страхи и подхожу к незнакомой девушке, знакомлюсь и беру номер ее телефона. Да, у меня получилось, все счастливы, и я в том числе. Только было одно НО. Эта передача изначально была нацелена на то, чтобы нас с другом унизить перед всеми людьми и сделать объектом насмешек.
Когда это видео появилось в эфире, оно стало вирусным, и огромное количество людей смотрели его и делились с друзьями, чтобы весело посмеяться над нами. Только это, наоборот, принесло мне известность и популярность, о которых я и мечтать не мог. Первые три года после съемок я ходил с вытянутой рукой – ко мне везде подходили люди и говорили, какой я молодец, что решился на подобное. Всюду хотели со мной познакомиться, просили автографы, и я действительно ощущал себя популярной звездой.
Это видео оказалось настолько вирусным, что прошло уже восемь лет, а меня все еще узнают благодаря тем съемкам. Меня узнавали в других странах – Норвегии, Германии, Голландии, и литовцы, которых я встречал на своем пути. Вот пару дней назад просто сижу в кафе и пью сок, когда ко мне подходит парень и говорит: «Я тебя видел по ютубу». Я с ним познакомился, и мы очень подружились. Уже восемь лет прошло, а меня все еще узнают. Очень много людей меня уважает, восхищается мной только благодаря тем съемкам. Зачем я привел в пример данную историю? Хотел показать на личном примере, что когда мы вовлекаемся и загораемся желанием так, что у нас горят глаза, то получаем результат, который превышает ожидание, и последствия могут оказаться очень даже приятными.
Я безумно люблю неизвестность и очень на многое соглашаюсь только исходя из интереса. Когда мне интересно и любопытно, глаза горят и мне не нужна мотивация для действий, у меня все горит внутри, и я бегу, чтобы только действовать. В случае, если будете двигаться к своим мечтам с горящими глазами, вас вообще ничего не остановит. Благодаря данному подходу я снялся в трех передачах, в пяти фильмах, один из них – «Война и мир». Выступал на латвийской радиостанции «Пятое измерение», тоже пять раз. Посетил девять стран, жил в трех – Норвегии, Голландии, Германии.
Пел на улице, декламировал стихи перед прохожими, выступал перед аудиторией в восемьсот человек, познакомился с несколькими тысячами людей, среди которых миллионеры, директора крупных компаний, музыканты, инвесторы… Очень много интересных людей я встретил на своем пути только благодаря горящим глазам и вовлеченности в свои цели в определенные моменты времени.
Много у меня в жизни неизвестности. Проживаемая подобным образом жизнь очень насыщена, и в ней много замечательных приключений, мне легко войти в состояние горящих глаз. Когда для действий мне не нужна мотивация, я бегу с желанием действовать. В случае, когда у меня горят глаза, стоит посторониться. Это мной движет интерес, и никаким комплексам не перейти мне дорогу.
Когда присутствует неизвестность, я задействую инстинкт выживания, и тогда я привержен процессу, испытываю счастье от действий, трансформирую трудности в возможности, внутри меня горит жажда жизни, жажда эмоций, я испытываю боль, когда день провожу без счастья или поддаюсь соблазну, стереотипам, которые меня притормаживают.
Я не нуждаюсь в мотивации, отчитываюсь перед другими и получаю восхищение моим движением, что вызывает еще большее желание для действий.
Для того, чтобы войти в подобное состояние, чаще говорите «ДА» и настраивайте себя на то, что будет как минимум весело – и необычный опыт получите. Самое сложное – в первые разы, а уже с десятым, двадцатым разом будет легче, и будут удивляться окружающие, какая у вас насыщенная и интересная жизнь, будут улучшаться отношения, повысятся результаты на работе, начнете больше зарабатывать, и много всего интересного произойдет. Только это вы должны на личном опыте ощутить, а не с моих слов. Я могу говорить об этом сутками. А вы попробуйте убедиться в этом лично в тот момент, когда загорятся ваши глаза и вы будете привержены своим целям и мечтам.
Кратко хочу подвести итоги, как развить жажду жизни через сильные эмоции:
– используйте инстинкт выживания;
– будьте приверженными не результату, а процессу;
– создайте себе боль;
– разрешите себе делать;
– закопайте мотивацию и разбудите в себе жажду жизни;
– создайте больше маленького счастья на пути к результату;
– трансформируйте трудности в возможности;
– искусственно влияйте на состояние;
– начните отчитываться перед другими;
– горящие глаза, которые охватывают все аспекты сильных эмоций, позволяют создать жажду жизни.
Хочу выразить благодарность каждому, кто прочел мои строки. На написание данного текста меня вдохновила биография Бунина. Свой текст я посвящаю его памяти. Уже отмечается 150 лет Бунину, это говорит о том, что его творения будут жить и влиять на многих людей еще не одно столетие.
Великий Творец стал примером и для меня. Я понял, к каким результатам нужно стремиться.
У меня горят глаза, так что посторонитесь, я всем сердцем и душой привержен написанию книг. Значит, единственное, что меня может остановить, — это смерть. Хотя нет, ей это тоже не под силу. Семь раз она пыталась меня остановить – и безрезультатно, но об этом читайте в других моих произведениях.
С вами был Артур Соболевский – эксперт по эмоциям. Наведу гармонию в вашем хаосе.
Об авторе:
Эксперт по эмоциям, наводит гармонию в личном хаосе, прорабатывает негативный опыт, депрессию, эмоции после развода, после смерти близкого, измены, комплекса возраста и других ситуаций, где присутствует подавленное состояние. К нему многие обращаются, и у него индивидуальный подход к каждому. По жизни он непредсказуем, по образу – путешественник, по характеру он странный, по действиям – экстремал и фанат ощущений, настойчив: лучше ему дорогу не переходить и давать желаемое сразу, а то настойчивостью достанет любого. Без приключений и недели прожить не может, в душе он – творческая личность. Живет по принципу: все в мире возможно, только на невозможные вещи требуется больше времени и усилий, тогда они также становятся возможными.
